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第五十一章 训练

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    一大早,韦明便煮好了早饭,背上背包,扛着狼牙矛,按照邱文昨天的吩咐,打算开始外出寻找草药。

    而邱文此时正在吃着肉汤,见韦明就要走出院子,便立即喊住了他:“韦明等等,先训练,草药的事,等到了中午再去。”

    韦明一只脚刚踏出外面,听到邱文的话,便立即将脚收了回来,走回院中解下身上的东西,在一旁等待着邱文。

    过了一会,邱文将碗里的肉汤喝完后,就带着韦明走到了空地上,正式开始了体能训练。

    “从现在开始,我会按照部队训练的方法去训练你,你要记住我说的每一句话,也不准再问为什么,只管去做就行。每天不会训练太久,只有一个小时,等什么时候我觉得合格了,便不会再教你,但是,你自己得按照我教你的方法,养成每天早上训练的习惯,听到了吗?!”邱文面对着韦明,以跨立的姿势向他大声喊着。

    似乎是被邱文的气势吓到,韦明有些战战兢兢,双手一时间不知如何安放,就这么贴在身子两边,听到邱文的问话,吞吞吐吐的说道:“听···听到了。”

    邱文见他唯唯否否的样子,虽然心中有些气到,但也不好说什么,胆子大也不是天生的,需要一个慢慢锻炼的过程,邱文相信他以后会有所改变的。

    “你不要怕,又不是叫你打架杀人,只是锻炼而已。现在我给你说一下今天要练的项目。”也许是感觉自己太过严肃,邱文的语气放缓了一些,对着惴惴不安的韦明说道。

    “待会你在空地上绕圈跑半个小时,时间到了我会让你停下的。”

    “好,”韦明一边做着准备活动,一边回应道。

    听到邱文的话后,便立马围绕着空地跑了起来。

    针对韦明的训练,邱文当然不会真的按照部队里面的方法去做,只会将一些基础的东西教给他,让他的体能得到一些提升就行。

    看着韦明跑远,邱文也跟在他的后面跑了起来

    。

    没到二十分钟,韦明便累得气喘吁吁,即便早上的气温很冷,他的身上也冒出了不少汗水。此刻大张的嘴巴不停地喘气,脑袋左甩右甩,身子也开始摇摇晃晃起来,两手无力的在身侧甩着,估计要不了多久就会累得趴下。

    邱文在后面见着韦明奔跑的速度正在慢慢下降,便加速跑到他身边,嘴里催促道。

    “闭上嘴,用鼻子呼吸,保持匀速前进。呼吸的节奏要和跑步时的节奏相协调,跑得时候头部和躯干保持正直,身体放松,不能低头,眼睛正视前方,跑步的幅度不要太大。别停下!继续跑,再坚持十分钟就行了。”

    邱文噼里啪啦的在旁边说了一堆,而韦明只听清楚了一句话“还有十分钟”。听到只剩下十分钟,韦明现在即使身体再累,也立马调整了自己的姿势,咬牙坚持跑了起来。

    十分钟后,邱文看着已经到了时间,便叫停了韦明。

    而韦明听到时间一到,身体如释负重,累瘫了下来,大字形仰躺在地上,胸腔剧烈起伏,大口的呼吸着空气。

    “先站起来走几分钟,现在不能停下”邱文一边说着,一边将躺在地上的韦明扶起,搀着他一同走了起来。

    过了一会,邱文见他已经缓了过来,便让他停下休息,十分钟后才接着开始训练第二个项目:俯卧撑。

    跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力,而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练,训练强度太大,反而适得其反,必须等他先适应下来,再逐渐增加训练的强度。

    “你能做多少个俯卧撑?”邱文问道。

    韦明想了想,回道:“额....二十个吧”。

    “行,二十个一组,做三组,每组做完休息一分钟,十分钟内做完,速度。”

    韦明听完也不犹豫,立马趴下,双手支撑着做起了俯卧撑。

    而邱文则在

    他的身旁,一边记录着时间,一边不时地纠正他的动作。

    “身体不要软趴趴的,你这样子,是在日地吗!头和身体呈直线,手臂伸直,对,就是这样。”

    十五分钟过去,韦明才把这三组俯卧撑做完。

    邱文看看手表,再看看趴在地上的韦明,摇了摇头,心想:这速度,身体素质还是太差。

    邱文走过去用脚踢了踢韦明,对他说道:“起来,最后一个项目,做完就可以休息了”。

    “文哥,最后一个是什么啊?我累死了~”听到还剩下最后一个项目,韦明来了精神,立即从地上站了起来。

    “仰卧起坐,二十个,三组,争取在十分钟内做完。”

    说完便让韦明仰躺下来,而邱文则固定住他的小腿,一边看着手表,一边数着次数。

    仰卧起坐的难度比俯卧撑要难强许多,看着此时咬牙切齿的韦明就知道。

    “文哥...喝...我实在...做不了了。”

    才做了一组,韦明便躺在地上,对邱文摇了摇手,表示自己已经精疲力竭,实在没办法做下去了。

    邱文对此也是苦笑不得,调笑道:“还有两组,没什么难的,坚持下去,以后就轻松了,快点。”

    听到这话,韦明也只好坚持下去。

    又过去了二十分钟,韦明才把三组仰卧起坐做完,对于这种速度,邱文无话可说,想要韦明在规定时间内完成他的训练强度,也不是一时间能做到的,现在他能坚持下来已经算是不错了。

    “好了,你先休息一下,等会再出去找草药。”

    韦明没有回话,虚弱的他似乎已经没有了说话的力气,就这么闭着眼睛躺在地上,嘴里喃喃自语,似是在回答邱文,又似在抱怨训练的困难。

    邱文不予理会,独自走向一旁,开始了他自己的“早课”。