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见到收拾停当，一身清爽的陈重回来，索菲亚教官满意的点点头。
她指着那两个大孩子，对陈重说道：“461号、475号，他们暂时是你们的队长，所以我不在的时候，你要听从他们的安排。”
“是。”
见到索菲亚抬脚向来时的电梯走去，陈重想到还在基地内生活的母亲，连忙开口问道：“您可以帮我向我妈妈报一声平安么？”
索菲亚听到这句话，当即停了下来，回首冷冰冰的说道：“974号！你现在已经是基地的财产了，以后要记住，不该问的不要问，不该说的不要说。”
“461号！”索菲亚的语声变高，她带着些微怒意的说道：“让974号记住这里的规矩！”
那个刚才用水管冲刷陈重的大男孩461号走了过来，随后他没有任何预兆的挥拳打向陈重的胸口。
陈重虽然看到了对方出拳，但是他的身体太弱了，而且反应速度也很慢，所以毫不意外的中招了。
一股巨大的力量当胸袭来，他只感觉胸骨巨震，呼吸都有些困难，踉踉跄跄的向后连退，最后还是没有站稳跌倒在了地上。
461号并未罢休，接下来就是上来一顿狠踢，陈重无力反抗，只能抱着脑袋弓起身体，像个大虾一样任凭对方击打。
不知道过了多久，这番狂风暴雨般的攻击终于停止了，461号望着倒在地上的陈重，用冰冷的语气说道：“记住，下一次的惩罚不会这么轻。”
明知打不过对方还要拼命的人，不是个求死的勇士就是个脑子坏掉的傻子，陈重还没有蠢到刚来就要挑事的地步，他松开抱住脑袋的双手，喘息着说道：“我记住了。”
“很好，大家要继续训练了，你也过来吧。”
陈重现在浑身都都痛，但是他知道在这里谁也帮不了自己，他能做的就是咬牙坚持。
费力的站起身来，陈重有些摇晃的来到了461号身边，望着面前这些半蹲着伸出双臂，保持静止姿势的孩子，他有些惊讶。
这些孩子所谓的训练，在陈重看来就是华夏武术中的马步，能在这里看到来自地球上的训练方式，确实很古怪。
虽然陈重不认识什么武林高手，但是从前世的影视剧中还是经常看到扎马步的镜头，没当回事的他学着别人的姿势，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。
461号并未参加训练，而是握着一根黑色的塑胶短棍，缓缓的在扎马步的人群中来回行走，当有人坚持不住的时候，那根棍子就会狠狠的落到对方的身上。
不到三分钟，陈重就感觉到自己的膝盖开始发酸，很快他的两条腿也开始哆嗦来，接着这股酸意蔓延到了腰部。
看到别人都在坚持着，陈重咬咬牙继续保持着这个姿势，但无济于事，他的全身开始燥热，额头上都也出现了汗水。
痛苦的时候时间总是显得很漫长，虽然陈重用意志强迫自己的身体努力维持住这个姿势，不过他还是失败了。
同样握着黑色短棍的475号女孩，也在人群中巡视着，见到站的摇摇欲坠的陈重，她缓缓的走了过来。
正当陈重以为她会用手中的黑色短棍狠抽自己的时候，她却低声说道：“你的动作不对，这样不会有任何好处。让大家练习这个，你知道是为什么吗？”
“应该是让我们的下盘更稳吧？”陈重试探性的答道。
475号有些惊讶的望着陈重，随后她点点头说道：“没错，你在基地的时候见到过活的马龙虫么？”
所谓的马龙虫就是这个星球上的一种虫族，因为这虫子头似驼，角似鹿，眼似兔，耳似牛，颈似蛇，爪似鹰，掌似虎，而且跑的很快，所以被称为马龙虫，至于这个名字最初从何而来，已经没有人知道了。
“你说的是经过驯化后，可以骑得那种大虫子么？我见到猎人们骑过。”
“很好，其实我们现在所练的叫做马步。你要像骑在马龙虫上面一样，不管它如何的行走跳跃，你也要稳住自己的身体。正确的马步姿势，应该是使用你脚掌、脚腕、小腿、膝盖、大腿、腹部和腰部的所有力量，不断的转换自己身体的重心，这样才会更稳。”
陈重对于475号所说的话有些怀疑，因为他知道扎马步这种训练方式，肯定不是从什么马龙虫上领悟到的，而应该是从地球上的马匹而来。
这个星球上应该不会有人见到过马这种生物，所以他也没必要暴露自己的秘密。
按照475号所说的那样，陈重再次扎下了马步，当一处感觉酸痛的时候，就放松此处，试着用其他的部位来承担压力，这样做果然好了许多。
扎马步非常的辛苦，不到半个小时，所有的孩子就都练得精疲力竭，但训练还没有结束。
461号让众人稍稍休息了一会，接下来就是围绕着训练场开始跑步。
这个隐藏在四号基地中心的地下训练场，大概宽有五十米，长有六十米，一圈的距离有两百多米，从来没有经受过这种强度训练的陈重，刚刚跑到第五圈就扛不住了。
这一次来到他身边的还是475号，她站在趴在地上剧烈喘息的陈重面前，尽量小声的说道：“在这里不会有人同情你，跑不动就起来走，否则最后遭罪的还是你。”
每个人对别人的劝告都有自己的理解，大多数时候都把别人的话当成耳旁风，尤其是在自己不喜欢的时候，但陈重毕竟拥有一个成熟的灵魂，所以他从475号说话的语气和动作上，很快就确认了几件事。
首先475号跟那个大男孩461号不同，或许因为她是女孩的缘故，所以她在这种环境下还保留着一些同情心。
其次两人的身边并没有人，但是她说话的时候还是刻意的压低了声音，这就代表基地内肯定有不少隐蔽的监控和监听设施。
迅速分析了这些信息后，陈重用袖子抹了一下满头满脸的汗水，他咬咬牙，双臂撑地费力的站了起来，随后他艰难的迈开双腿，慢慢的向前走去。
跑步属于有氧运动与无氧运动结合的一种，直接消耗体内存贮在肌肉中的atp能量，这些能量会持续补充以维持atp的浓度，保障运动机能的正常运行。
当消耗速度持续走高，而补充速度无法维持的时候，就会进行无氧消耗，产生乳酸，刺激肌肉，这个时候肌肉的本能信号是减少运动，自己就会感觉跑不动了。
另一方面，人体的高级神经系统支配低级神经系统，当精神上出现懈怠的情绪后，也就不想跑了。
如今的陈重没有放弃的资格，也没有选择的权利，所以他用自己远远超过其他同龄人的毅力，强制着自己跑下去。
很快奇妙的事情发生了，陈重感觉自己的身体内似乎出现了一丝力量，很快他就由慢走改为慢跑。