飘天文学 www.piaotian.net，最快更新健身大佬 ！
“云哥，你该不会真的想……”林钧犹豫了一下，有些欲言又止。
他之前看过一部分的计划书，所以对一些场景的设置有一定的了解，可是真的按照上面的来，他觉得自己上去都受不了。
从小在北方长大的林钧连个头比较大的虫子都没怎么见过。第一次来到这里时看见会飞的蟑螂简直把他吓了一跳。
每天晚上都得检查一遍窗户和屋子里，确认没有什么影响他睡觉的东西才会安心入睡。
没办法，蚊子太毒了。最可恨的不是它咬人，而是咬人之前一直盘旋在头顶上的“嗡嗡”声。
哪怕是个八尺大汉估计也受不了，听到这种声音都会赶紧裹紧自己的小被子。
现在的蚊子还不像以前那样好打，经过这么多年各种灭蚊神器的筛选，活下来的都是精英。
一个个身手敏捷不说，毒性超强，隐蔽性超好。找它的时候就消失，不找的时候就继续出现。
王青云在这边生活的比较久，这些虫子蚊子的在他看来都是小事，他点点头：“没错，我就是要那么做。”
泥坑障碍竞速，这不知道是谁出的主意。障碍竞速还好，加上要过泥坑，还是爬着过去，林钧想想都有些恶寒。
“来到这里，无论以前他们是什么样的人，有什么社会地位，钱有多少，那都不重要。”
“第一次考验，我要的就是洗刷掉他们身上的娇贵之气，让他们清醒的知道，来这里不是来享福的。”
王青云语气冷淡地说着，开车的司机忍不住笑道：“哎呀，王哥还是一如既往啊。”
一如既往地不把人当人看。只是这句话他没有说出来。
林钧还是有些受不了，他可以在操场、路边、公园长椅上随时随地躺下来休息，但是就是接受不了爬泥坑。
想想浑身的衣服被浸湿，满手满脸甚至全身都被泡在里面，太阳的照射下一点点结块，再从身上掉下来扣下来。
唉，真替他们觉得担心。林钧心里想着，他是担心这几天的舒适过后，上来就面临这样的考验，他们的心理会承受不了。
到底是年轻人更心软一些，要是王青云知道林钧的想法，一定会嘲笑他，然后说道：
“坚持不下去的人，证明他们永远都只能像这样，倒在泥潭里爬不出来。真正有意志力的人，怎么会承受不了这些？”
这个世界上不仅能承受这些的人很多，而且他们可以承受更多，他们每一个人都是值得尊敬的，因为他们是军人。
林钧第一次看到计划书的时候，联想到的就是穿着迷彩服，戴着钢盔，脸上画着迷彩妆匍匐前进的军人。
可惜参加这次比赛的十二个选手里，应该不会有人能够拥有军人的意志。
林钧一路上胡思乱想着，很快越野车就开到了一处山间空地上，四面环山不说远处还有流淌的河流，可谓是山清水秀。
脚踩着松软的土地，林钧提着铲子跟在王青云他们身后，前面已经有了差不多一个雏形，一共十二道。
每一道长20米，宽1米，深40厘米，终点处还有一个半人高的高台。等到正式开始录制的时候，才会把道具运过来。
“林钧，过来搭把手。”王青云向来利索，直接把东西扔到一边挥着铲子就往下挖，同时还不忘叫林钧。
虽说长宽都已经定好，但是挖的过程中还是需要注意一些细节问题，比如坑道边缘的打磨还有每次挖的时候的技巧。
“不常干活啊？”王青云随口问道。
“嗯，不常干，没在农村待过。”林钧实话实说，这也不是什么可耻的事情，没干过就是没干过。
“看出来了，你膝盖有伤？没伤的话腰尽量不要弯的那么厉害，不好。”王青云的动作看起来很有力量感，每一下都挥洒自如。
农民干活的时候，不会像王青云一样有这么多讲究，他们的动作更倾向于省力和方便。
所以很多农民或者经常干重体力劳动的工作者，在中年或者老年的时候最常患的一种病就是腰椎间盘突出。
其实这与他们的身体动作不规范是有关的。一般成年人去捡地上的东西的时候，腿不动，直接弯腰下去。
很方便，很省力。但是要知道，从人体结构上来说，人是天生不会弯腰这个动作的，之所以会这个动作，大多是后天练出来的。
比如为了通过坐位体前屈考试，而绳肌群的柔韧性又不够的情况下，后背的肌群被迫拉伸。
如果仔细观察，会发现五岁以下的孩子捡东西从来不用弯腰的动作，他们会用最标准的深蹲姿势蹲下去捡。
林钧甚至感觉他像是在做健身里的划船动作一样，仔细一想，刚刚自己确实是弯着腰一下一下来。
才不到三十下就有些背疼，他调整了一下动作，学着王青云，一下子他觉得自己的动作比刚刚弯腰的时候吃力很多。
“怎么？累吧？”王青云笑着说道，他的额头上已经渗出了点点汗珠。
“累啊，感觉有了有氧运动的意思。”林钧还没忘了刚才吴教练讲的课，低强度的无氧运动长时间持续，那就是有氧运动。
比如卧推，一次性推个三十分钟谁能说它不是有氧运动？区分有氧运动和无氧运动的最好办法就是判断运动强度。
如果运动强度高了，那身体自然承受不了太长时间。相反如果运动强度变低，运动的持续时间就会更长。
“哈哈，健身的人也怕累？”王青云罕见地大笑了几声，朝着林钧问道。
“当然不怕了！来，继续啊。”林钧忽然有了一种热血沸腾的感觉，虽然昨天训练后今天身上肌肉有点疼，而且有些使不上力气。
但是这重要么？林钧手里的动作加快，什么肌肉酸痛、休息恢复等等全都被他抛在了脑后。
健身最怕走极端，不光是训练容易走极端，休息也容易走极端，最经常见到的例子就是：
某某健身爱好者休息日一整天躺在家里，美其名曰促进肌肉生长，保证训练增肌效果。
还有一些人除了健身训练外，一天基本上不做其他的运动。增肌变成增肥，减脂减不下来，最后不思考自己的原因。
反而把错怪在健身上，认为运动减肥是不可能的，再结合自身的经历煞有其事地强调一遍，最后得出一个错误的结论。
如果一天二十四个小时除了睡觉吃饭的时间，努力的只有一两个小时，那有什么用？
林钧虽然偶尔也会想，自己练到像图片上的健身模特身材需要多久。但他从来不会高估健身的作用。
他的健身时间就是一天一个多小时，其他的时间用在哪里？读书，学习，还有其他的运动。
能走就走，能骑车就不坐车。他知道专业健身运动员的健身方式并不适合普通人，但他依旧会向着他们的样子努力。
经常会有这样的新闻，某某明星为了拍一部电影，健身六个月练到什么样的程度，配合上照片让人一看。
哇，健身似乎也不过如此嘛，也很简单嘛，几个月就能练成这样的身材，他可以我就算差点一年也差不多了吧？
事实证明，除非真的是热爱健身，每天坚持训练和学习，普通人就是简简单单锻炼一下三年能抵得上人家三个月的效果就已经很不错了。
他们想要身材变好的心没有错，错就错在自我认识不准确上。人家健身一天练六个小时，然后就学人家？
一定要先搞清楚才可以，健身是用时间来衡量的，时间才能见证效果。但是这不是说一次健身时间有多少。
而是说能不能坚持，一年，两年，甚至十年以上。一次健身就是练二十四小时都没用，最大的可能只是练伤身体。
林钧越想越乱，赶紧停下来深呼吸了几次，控制住自己飘散的思维，集中精神做着眼前另类的有氧运动。
刨坑大业如火如荼的进行，林钧晚上又接着进行了一次训练，这才拖着疲惫的身躯回到宿舍里。
话说还是头一次这么累，连小臂的肌肉都有些微微颤抖。林钧看着自己的双手，但是真的好舒服啊。
心里上的舒服要比身体上更好，同理心里的痛苦一定要比身体的痛苦更难过。
人是情绪化的，其实每个人都有无限的潜力，只是未曾被激发出一点点而已。
今晚没有再煲电话粥，林钧和南湘玲聊了一会儿就进入了梦乡。
时间匆匆一点点过去，终于到了节目录制前的最后一天，林钧的心也跟着选手们一起激动了起来。
这里不光是他们这十二个人改变的开始，也是所有人改变的开始，在这里他们将见证现实里的奇迹。
“杨叔，你为什么想要来这里呢？”林钧一边帮他收拾东西，一边有些好奇地问。
杨才兴愣了一下，林钧虽然为人很不错，但基本上很少过问关于他们的事情，平时也是一副沉默寡言的样子。
“怎么今天忽然有兴趣问我这个了？林小舍长？”杨才兴笑了笑，毫不在意地脱下半袖，露出上半身的黑色十字架纹身。
林钧把节目组统一标配的衣服递给他：“没什么，就是我经常想，杨叔你在外面的生活应该不错啊，为什么会来这里？”
杨才兴嘿嘿一笑：“你说的一点没错，我那小日子过得叫一个舒坦，有钱，工作轻松，偶尔出去旅个游。”
“但是啊，人这一辈子，自己和钱都不是最重要的，而是能不能做自己想做的事情，能不能从内而外的热爱生活。”
“这才是最重要的。你还年轻，很多东西没见过没试过，这世界的诱惑太多了，哪怕是像你这样的人都有可能哪一天经不住诱惑。”
“到时候你会发现，其实这些根本就不是自己想要的，那种虚假的快乐只会害人害己而已。”
杨才兴感叹一声，正色道：“好了，扯远了。其实我来这里不是为了可以有好身材出去勾搭小姑娘，而是为了我的孩子。”
“孩子？方便问一下杨叔你孩子今年多大了么？我感觉应该和我差不多大吧？”林钧有些疑惑，这个理由和他想象中的不太一样啊。
杨才兴笑了笑，摇摇头：“不，我还没有孩子。不过你说的没错，我要是当年要个孩子的话，现在说不定比你都大。”
不知道节目组是怎么想的，当初报名的人那么多，偏偏从那些人里选了两个年龄都过四十岁的中年人。
一个就是杨才兴，中年狱长。另一个是总裁大叔覃敬文，按理说他们应该都不缺钱，也不缺人脉。
什么样的教练都可以找得到，为什么偏偏会来这里吃这个苦呢？想到王青云那偏执的训练手段，林钧不禁摇了摇头。
“其实我本来也没这个想法的，但是我想和我老婆生一个孩子的时候，医生告诉我，因为我太胖了，所以生孩子会对孩子不好。”
“现在的我没什么想要的，我就想瘦下来，身体恢复健康，生一个孩子，一家人健健康康的生活。”
杨才兴大笑了两声：“当然，两百万我不缺，但是我一定要赢到这两百万，然后给我孩子存起来。”
“好了，我要准备出发了。小林你要是有兴趣的话，待会儿不妨来训练场看看。告诉你，老子年轻时候可是当兵的！”
林钧目送着杨才兴上车离开，他是所有人当中走的最迟的一个，好在现在的时间还早，去了还有休息时间。
林钧年龄还小，不懂他们这些中年人的执着，自然无法感同身受。他摇了摇头，回屋里开始清理房间。
做完这些如果还有时间的话，他自然会去看他们训练的。毕竟那一道道泥坑可是自己亲手为他们准备的。
“杨哥好！”
“杨叔来了啊，一会儿加油！”
“杨叔好……”
其他选手纷纷和杨才兴打了个招呼，他为人豪爽开朗，在这十二个人里比较受欢迎，同时也被节目组列为了重点关注对象。
“走喽！”
巴士缓缓启动，沿着路驶向了训练场，迎接他们的即将是第一次的挑战。