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翌日初晨，睡在林子里的东歌忽然感觉到眼前一黑，像是有什么东西挡住了视线一样。
他微微皱眉，接着睁开了双眼，入目一对巨大的“兔子”出现在眼前。
绿色的外衣，金黄色的双马尾，额头一个菱形的印记，胸前一对
纲手！！
迷糊的东歌立即清醒过来，一骨碌的翻身而起。
“纲手大人。”东歌礼仪十足的喊道，一点儿毛病都挑不出来。
“哼，人小鬼大！”纲手撇了撇嘴，随手将一本手册扔给了东歌，不给他说话的机会转身就走。
而静音就像是纲手的影子一样，只是微微的冲着东歌点了点头，算是告别随后转身跟着纲手离开。
这一次离开，不知道什么时候才能再见面了。
东歌被两人的一系列动作弄得莫名其妙，下意识的打开纲手留下的小册子。
“阴封印？还有百豪之术？”
居然是纲手的修炼心得？东歌一脸懵逼的望着远处，纲手和静音两人的身影已然消失在林子的尽头。
这两个术纲手为什么会给他？
正当东歌疑惑的时候，纲手的声音遥遥的传来，“算是给你终结风之国战场的奖励。”
不同于大蛇丸所给的阴封印的修炼方法，纲手的修炼心得更加的详细，更加的一目了然。
“虽然暂时没什么用处，不过以后等身体长开，阴封印和百豪之术还是非常不错的。”东歌一目十行的扫过小册子，大致记了一下两种术式。
随后他将小册子放进了衣服内侧的口袋中。
“既然醒了，就到处转转好了。”东歌拍了拍屁股，朝着林子深处走去。
他决定享受一下这难得的一日宁静。
然而，东歌还未走出两步，忽然一阵劲风声响起，紧接着一身绿皮西瓜头的凯咻的一下从树上蹦了下来。
他伸直了右手手臂，竖起一根大拇指，露出一口白牙大笑道，“东歌，今天就让我们一起挥洒青春的汗水吧！”
“额”东歌一头黑线，难得看到凯这么有活力。
若是平时，东歌多半会无视掉凯的青春，只不过现在他想要拒绝，却又不知道该怎么开口。
突然，一道灵光闪过，东歌嘴角微微勾起，露出一抹令人毛骨悚然的笑容。
“凯，我们去找卡卡西吧！”东歌的话音落下，不给凯多说的计划，转过身去头也不回的朝着木叶村走去。
“找卡卡西有什么事吗？”凯连忙追了上去，一脸疑惑的问道。
“挥洒青春的汗水，又怎么能少了你一生的基友呢？”东歌微笑道。
“基友？”明明很美的小脸，看在凯的眼底，却有一种令人心悸的感觉。
东歌但笑不语，亲眼见证凯皇和卡卡西的基情的时刻到了，嘿嘿嘿
木叶村内旗木大宅，卡卡西握着白牙短刀，静坐在院子里。
忽然，一股寒意席卷而来，冻得他一哆嗦。
“是父亲的刀，杀气过重么？”卡卡西搓了搓手臂，低头看着白牙短刀上，错以为是刀身上散发开来的寒气。
“果然还是太弱了，无法驾驭白牙。”他轻叹了一口气，自嘲道。
卡卡西的手腕一转，流利的将白牙插入了刀鞘中，重新背在身后。
就在这时候，嗖嗖两声，随之而来两道熟悉的身影蓦地落下，东歌和凯一前一后出现在院子里。
“卡卡西，一起挥洒青春的汗水吧！”凯竖起大拇指，勾着嘴角露出闪亮的一排牙齿。
卡卡西眼角一抽，泛着一对死鱼眼瞪着东歌。
不用想，凯会出现在这里，一定是这个小鬼的原因。
东歌微微一笑，露出一副人畜无害的表情，卡卡西气得想一巴掌扇过去。
若不是怕扎手的话，他绝对，绝对，绝对会这样做！
“难得大家这么有活力，就让我们绕着村子跑五百圈吧！”凯粗神经的大吼了起来，浑身冒着绿光的火焰。
东歌和卡卡西对视了一眼，眼底尽显无奈之色。
“绕着村子跑五百圈？这种事情只有你才能做到吧。”东歌瞥了一眼兴致勃勃的凯，丝毫没有移动步子的打算。
东歌虽然不是什么懒人，但也不是什么修炼狂人，凯那种自虐式的体术修行根本就不适合他。
“如果不能完成，就让我们踢腿一千次吧！”凯紧握着双拳咆哮道。
东歌嘴角一抽，一千次，腿还要不要了？
卡卡西见状生怕凯再说出什么挥拳一千次，俯卧撑一千次什么乱七八糟的东西，他连忙打断了准备吐槽的东歌。
转头看向了凯，高声喊道，“开始吧，凯！”
“哦！！”
嗖！嗖！
凯和卡卡西两人一前一后的瞬间冲出，留下一串烟雾。
“两个完全不听人说话的家伙！不过，也确实需要发泄一下。”东歌纵身一跳，追着凯和卡卡西狂奔而去。
跑步也是一个技术活，尤其是最考验体能的长跑。
四个要点，匀速，调节到最适合自己的速度，不至于太慢也不至于消耗过快。
根据个人的体力不同，速度不能一概而论。
最初，东歌只想着跟上凯和卡卡西的步伐，却没有注意到保存体力，速度太快冲得有些过头。
导致一圈下来，东歌便感觉到双腿有些发沉，而且呼吸也变得略急。
“不行啊，这样下去别说五百圈，就是十圈也有问题！”
东歌一开始给自己的目标就不是什么五百圈，那根本不是现在的他可以完成的。
尤其是在发育阶段，过度的锻炼会留下不可磨灭的暗伤。
所以，东歌给自己制定的目光是，十圈打底，试着突破二十圈，这才是真正能训练他的方案。
“缓缓气儿，再继续。”略微平复了一下起伏的胸口，东歌放慢了速度。
而凯和卡卡西的身影在他放慢速度的瞬间，一溜烟的消失在林中小道的尽头。
“两个变态！”东歌撇了撇嘴，决定按照自己的方式来。
呼吸，考验体能长跑的第二要素便是呼吸。
尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。
呼吸不是一件简单的事，尤其是长跑的过程中，稍不注意一口气吸多了，或者吐出太过，就会导致接下来一段时间的呼吸节奏出错。
节奏一旦出错，身体的协调性就会出问题，导致体力消耗加剧，本来能十圈，也只能跑个八圈了。
哒哒哒
东歌一步一个脚印的跑过，速度不疾不徐，挥洒汗水的同时享受着跑步的乐趣。
不知道过了多久，东歌渐渐地进入了状态，体力也在一点点的消耗中一点点的增长着。
“东歌，快跟上啊！青春才刚刚开始呢！”凯大吼着，宣泄心中沉积已久的悲切。
“你太慢了！”卡卡西的声音中说不出来的轻快。
卡卡西和凯两人一阵风似的闪过，东歌这才注意到又被超过了一圈。
见状，东歌反而更加不急着追赶了。
他渐渐地停住步子，深吸了一口气，随后长长的吐出来，如此反复数遍之后。
略微浮躁的胸口变得平缓起来，恢复到了最佳状态。
“尽情的奔跑吧，将心中沉积的那一股气倾泻出来！”东歌平静的慢跑起来，望着两道即将消失的背影，在心底默默地想到。
水，同样也是跑步不可或缺的。
长跑会很容易产生缺水现象，跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。
跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。
跑完也同样也可以少喝一点水，缓解一下体内消耗的水分。
东歌路过一处凉茶摊子，刚好想到这一点，便买了一壶清茶封印在卷轴中。
修行需要讲求方法，事半功倍的努力，一定优于事倍功半的努力。
最后一点，跑步时注意自身的幅度，尽量将所有的动作用在往前，寻找适合的步子。
……
时间随着三人洒落的汗水流逝，旭日东升，夕阳西下，三道影子渐渐地被拉得老长老长。
早在跑了十来圈的时候，东歌的速度就彻底的慢了下来，半跑半走的远远吊在凯和卡卡西的身后。
被超过多少圈？东歌已经不记得了，他只感觉到自己的步子越来越重越来越重，像是灌了铅一样。
“不愧是木叶三战后新生的绿叶。”赞叹了一句，东歌挪动着步子继续往前。
此时，东歌的速度差不多就比乌龟爬稍快一点，同时慢悠悠的甩动着手臂。
双腿麻木仿佛已经不是自己的了，每一步都非常的沉重。
身体更是如同浸湿了的海绵一般，增重了数倍。
抛开凯这种体术牛人不说，卡卡西的体力也能甩东歌几条街，毕竟卡卡西需要练习刀术，体力差了可不行。
不过，东歌也有自己的优势，他的年龄仅有七岁，还不足八岁。
木叶村有多大？一眼望不到头！
普通的七岁小鬼能够围着木叶村跑完一圈儿都算不错了，也只有忍者或是常年训练体能的家伙才可能跑上百圈。
不得不说，卡卡西的实力是真的强。
在体能方面，一百圈内的速度丝毫不弱于凯。
不同于专修体术的凯，卡卡西可是忍术、幻术、体术三术均衡发展的全能型天才。
天色渐渐地暗了下来，林子里也变得吵闹起来。
似乎是归巢的鸟儿在分享这一日的喜悦，叽叽喳喳的没个完。
东歌感受到了身体的极限到了，便重重的吐出一口气，停下了步子。
他一脸疲惫的感慨道，“果然，这种超越自身极限的体术修行不适合我。”
反正东歌也不打算修炼八门遁甲，干嘛要自虐？
东歌扯了扯衣领，身上的衣服被汗水打湿，贴在了肉上十分的难受。
又是一圈儿过去，凯的速度也开始慢了下来，卡卡西的查克拉也快支持不住了。
“估计再有个两三圈，两人应该就停下来了。”
东歌望了望天空，夜色将近。
他寻了一处树荫坐下，傍晚的空气温软而带着一丝凉意。
“真舒服啊！”东歌捧着一杯清水靠在树桩上，小脸上露出一副满足的模样。
果不其然，三圈之后
扑通！扑通！
两道闷声响起，凯和卡卡西相继扑倒在不远处，坐在地上大口大口的喘着粗气儿。
东歌适时的递过两杯水，两人猛地抓过去，一阵狂饮
“总算活过来了！”凯气喘如牛的说道。
卡卡西瞥了一眼凯，暗骂一句，强得跟个怪物一样。
显然，卡卡西也注意到凯的体力还没有达到极限，而他动动手指就觉得费力。
“卡卡西，东歌，我们没有跑到五百圈，接下来踢腿一千次吧！”凯一个鲤鱼打挺翻身而起，做出金鸡独立的姿势准备踢腿。
卡卡西和东歌的额角齐齐一跳，在心底咆哮了起来，别开玩笑了好吧。
这个时候，两人已经感觉双腿不是自己的了！一千次踢腿下去，特定的断了！
“凯，踢腿先留着，你不觉得肚子饿么？”东歌连忙转移话题，反正打死他也不继续了。
“说的是，消耗过大之后，我们应该好好的补一补。”卡卡西也连忙附和道。
“对，吃烤肉怎么样？我请客！”东歌披着胸脯，大方的说道。
闻言，凯的肚子不争气的叫了起来，饶是粗神经的凯也不由得老脸一红。
东歌和卡卡西相视一笑，这一根筋的货也知道饿啊！知道饿就好，知道饿就会去吃东西了。
最终，三人决定去大吃一顿烤肉！
“好香”
烤肉店门前，凯流着口水，鼻孔比牛鼻子还大的猛地吸着气。
东歌和卡卡西对视了一眼，纷纷往一旁挪了两步，表示不认识这身绿皮河童。
“东歌，卡卡西！”就在这时候，凯忽然喊道。
听到声音，东歌心头一突，一股不详的预感涌上心头。
只见凯一脸精力过剩的模样，双手攥拳两眼喷发出熊熊火焰，“晚饭后趁着夜色，我们再跑五百圈吧！”
“再来一次？”卡卡西心里一万匹羊驼马狂奔而过
东歌转身朝着烤肉店内走去，直接无视掉了凯的话。
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