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金丹大道是人族的普遍的修炼之法，为三清之首道德天尊老子创立人教所创，最为适合人族修炼，修炼之法为三种，意念周天运行，以意念采气，采集周围的灵气，水气，木气收入肚脐下面，一直温养，聚集了一定量之后再加持一个意念有督脉上去，任脉下来运行周天，因为天地灵气逐渐消失后，难有成就仅仅成就鬼仙。清灵之鬼虽然叫仙终究是鬼，在难以登仙。
还有气通周天，最开始也是聚气，但与意念周天方法不太一样，它是通过调整呼吸，意守下丹田，调动内气和外界聚来的气，在下丹田里聚得非常足，等到下丹田里生热了，气很足了以后，这个气自动从下丹田沿督脉上行，上行过程中会出现“气冲三关”的现象，即气到了“尾闾”、“夹脊”、“玉枕”这三个关窍时，每过一关都会受到阻碍，气过不去，必须等到这个地方的气越来越来足，足到一定程度，把这个地方打通了就向上冲，一直到头顶。自动的沿着任督二脉运行。天地有五仙，鬼仙，人仙，地仙，神仙，天仙，而气通周天可以达到人仙境界。气通周天也是习武之法，天赋异禀的人可以进入先天境界。若凭此进入先天之境便可运行金丹周天之法。若是童男童女可以直接修行金丹周天。
最后一种是金丹周天之法，才是正常成仙之法，收心止念，即通过把意念集中在身体的一定部位上，在此基础上，慢慢地训练到入静的状态，地入静的状态下，返观内照下丹田。如此，则在下丹田慢慢聚集起精微的先天气，随着静定功夫的增长，气在丹田之中越聚越足，这时也可能会产生自发的气通周天现象，这时候就在泥丸宫产生阳神，已经属于神仙之流。
对此任其自然。还是要专注一念在下丹田上，久而久之会让身体内的先天元气调动起来，产生清浊二气，然后用采药之法采集清气凝聚丹田，最终在丹田凝聚一颗金灿灿的金丹。金丹大道成成就天仙之境。天仙之上就是金仙，太乙玄仙，太乙金仙，大罗金仙，混元大罗金仙。
但是末法到来，天地愈加浑浊，金丹大道十分艰难逐渐没落，后又经历无数动乱到如今采药之法也不存在了，修炼之人多成鬼仙，先天境界已经几乎消失。阳神更是不可能。
方天羽对着二女边说边教，二女开始根本无法做到入定焦急不堪，方天羽让他们放松心神，不要想任何东西，入定后着天地灵气才会通过呼吸进入身体，加速先天气的产生。方天羽第一世是练气士，但是那个时候因为留下心魔，未能成就阳神，但是庞大的修炼之法却不曾忘记，今世更是距离金丹大道一步之遥。所以由他教导二女，想没有成就都难。随着方天羽的讲解与安慰，纷纷进入入定状态，方天羽在闭目打坐，看护两个人。
清晨，两姐妹前后都从入定中醒来，开心的说：“哎呀，好舒服啊。这就是修炼啊，感觉特别的精神，从来没有经历过这样的状态。”方天羽说道：“人体有无穷的奥秘，你这才仅仅进入起点而已。等到进入先天后眼睛就变成碧眼方瞳，眼睛是绿色，瞳孔变方形，能看透一切虚妄鬼怪以及人心善恶。更有许多你想象不到的神通。”
随着方天羽的解释，两女神采飞扬，期待着自己修炼有成的一天，方天羽在周围山上找了一些稻谷，然后以炁为锅煮了一锅粥，在天地灵气充足的山海经世界里，物华天择，物产丰隆，仅仅是一锅粥让二女吃的无比香甜，这在地球根本就没有，想都不要想，吃完后一股舒服的气息贯通四肢百骸，让二女舒服的呻吟起来。这里仿佛是树木的世界，各种各样数之不尽的，各式各样的树木与果子，方天羽采集过来给她们吃，让她们两个咬一口满嘴芬芳香甜的气息只透肺腑，只要是人来到这个世界肯定百病全消，延年益寿。
方天羽突然想起点事来对南宫悠悠说道：“悠悠，你知道我今天早上遇到什么人了吗？”南宫悠悠茫然的问道：“是什么人啊？”方天羽说道：“你知道今天东海有个飞机坠海了吧？”这是南宫莹莹插嘴了说道：“我知道，死了好多人，各国都有，早上我突然看到这个新闻。”方天羽点头说道：“不错，我顺路救了一个人，叫姜妍。是我们前世后的后人。”
南宫悠悠震惊的说道：“啊！是我们前世的后代吗？不过跟我们现在也没什么关系啊。”南宫莹莹惊讶的说道：“姐姐，姐夫，你们前世是夫妻吗？哇，太神奇了，好玄幻，真不敢想象。”方天羽感叹：“我也没想到，随手救她一命！好啦，吃饱了我们出发吧
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